こんにちは！今回は「【2025年】スーパーで始める節約術！賢く買い物する5つのコツ」について解説します。
毎日の食費や生活費を抑えたいと考えている方にとって、スーパーでの買い物は大きな節約ポイントになります。
ただし、無計画に買ってしまうと余計な出費が増えたり、食材を使い切れずに廃棄してしまうことも。この記事では、初心者でも簡単に実践できる「賢い買い物術」を具体例とともにご紹介します。
- 1 スーパーでの節約が重要な理由
- 2 節約術その1：買い物リストを作る
- 3 節約術その2：まとめ買いと小分け保存を活用
- 4 節約術その3：特売日やタイムセールを狙う
- 5 節約術その4：ポイントカードとキャッシュレス決済の併用
- 6 節約術その5：チラシ・アプリで事前に価格を比較
- 7 具体的な節約シナリオ：1週間の買い物でどれだけ差が出る？
- 8 節約が習慣化することで得られるメリット
- 9 節約を成功させるためのチェックリスト
- 10 節約術Q&A①：チラシを見てから買い物するのは本当に効果的？
- 11 節約術Q&A②：まとめ買いは本当にお得？
- 12 節約術Q&A③：クーポンやアプリは本当に使うべき？
- 13 まとめ：今日からできるスーパー節約術
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スーパーでの節約が重要な理由
スーパーでの買い物は、家計の中でも大きな割合を占める「食費」に直結しています。
特に2025年は物価上昇が続いており、同じ商品でも昨年より高く感じる方も多いでしょう。
ここで少しの工夫をするかどうかで、年間にすると数万円以上の差が生まれることもあります。
節約を実践することで、家計の余裕が増し、旅行や趣味などにお金を回せるようになります。
物価上昇と家計への影響
近年の値上げラッシュにより、例えば牛乳やパンといった日常的に購入する食品は1〜2割ほど価格が上がっています。
こうした影響は積み重なるため、「小さな節約」を日々取り入れることが重要です。
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節約効果のシミュレーション
仮に1回の買い物で500円節約できたとすると、週2回の買い物でも年間5万円以上の節約になります。
このように日常の工夫は大きな成果につながります。
節約術その1：買い物リストを作る
最初に取り入れたいのが「買い物リスト」を作る習慣です。
スーパーに行く前に必要なものをリストアップすることで、余計なものを買わずに済みます。
さらに、スマホアプリを利用すればリスト管理が簡単になり、冷蔵庫の中身と照らし合わせながら効率よく買い物ができます。
具体例：リストの実践方法
- スマホのメモアプリに「今週必要な食材」を記録
- 冷蔵庫の残り物を確認してから不足分を追加
- 特売品で代用できる場合は柔軟にリストを修正
リスト活用のメリット
買い物リストを作ることで衝動買いを防げるだけでなく、買い忘れも減ります。
その結果、追加の買い物に行く手間や交通費まで削減できるのです。
節約術その2：まとめ買いと小分け保存を活用
スーパーでは、1つずつ購入するよりもまとめ買いをした方がお得な商品が多く存在します。
特にお肉や野菜などは大容量パックを選ぶと単価が下がり、節約効果が大きくなります。
ただし、保存方法を工夫しないと食材を使い切れずに廃棄するリスクがあるため、「まとめ買い＋小分け保存」がセットで必要です。
具体例：お肉の小分け冷凍
鶏胸肉1kgパックを購入した場合、1食分ずつ小分けにラップして冷凍保存しておくと、調理のたびに必要な分だけ解凍できます。
これにより、食材の無駄を防ぎ、結果的に食費の節約につながります。
野菜の保存テクニック
- ほうれん草や小松菜は下茹でして冷凍する
- 玉ねぎや人参はみじん切りにして小分け冷凍
- きのこ類は石づきを取ってそのまま冷凍保存
こうした方法を取り入れることで、まとめ買いした野菜を最後まで美味しく使い切れます。
節約術その3：特売日やタイムセールを狙う
スーパーには曜日ごとに「特売日」が設定されていることが多く、特定の商品が大幅に安くなります。
また、夕方以降になると惣菜やパンなどが割引される「タイムセール」も行われています。
これを上手に活用すれば、普段よりもさらに安く購入できます。
特売日のチェック方法
最近では、スーパーの公式アプリやLINE配信で特売情報を確認できるようになっています。
事前にチェックして買い物計画を立てれば、必要な日に必要な商品を安く購入できます。
タイムセールの活用例
例えば、18時以降になると半額シールが貼られるお惣菜は、翌日の昼食に回すことで大幅な節約になります。
時間帯を意識するだけで、同じ商品を半額で手に入れることができるのです。
節約術その4：ポイントカードとキャッシュレス決済の併用
スーパーの節約で忘れてはならないのが「ポイントカード」と「キャッシュレス決済」の活用です。
近年は、各スーパーが独自のポイントサービスを展開しており、現金で支払うよりも還元率が高い傾向にあります。
さらにキャッシュレス決済を組み合わせることで、二重でポイントを獲得することが可能です。
スーパーのポイントカードの活用例
例えば、イトーヨーカドーではnanaco、イオンではWAON、西友では楽天ポイントが利用できます。
これらを買い物のたびに提示すれば、月に数百円から千円以上のポイントが自然に貯まります。
キャッシュレス決済との組み合わせ
PayPayや楽天ペイ、d払いなどのコード決済を併用すると、さらに還元率がアップします。
例えば「楽天ペイ×楽天ポイントカード」を使えば、スーパーでの支払いで2重取りが可能となり、還元率は1.5〜2％以上になることもあります。
節約術その5：チラシ・アプリで事前に価格を比較
スーパーによって同じ商品の価格が異なることはよくあります。
そのため、買い物に行く前に「チラシアプリ」や「価格比較アプリ」を使って事前調査を行うと無駄な出費を抑えられます。
最近は紙のチラシを見なくても、スマホアプリで最新情報を確認できるので便利です。
おすすめの無料アプリ
- トクバイ：地域のスーパーの特売情報が一覧で確認できる
- Shufoo!：大手スーパーやドラッグストアのチラシを配信
- LINE公式アカウント：スーパーごとにセールやクーポンを受け取れる
こうしたツールを利用して、行く前にどの店舗が一番安いかを把握しておけば、時間とお金の両方を節約できます。
具体的な節約シナリオ：1週間の買い物でどれだけ差が出る？
ここで、実際のケーススタディを紹介します。
同じ家庭が「節約術を実践した場合」と「何も工夫をしなかった場合」で1週間の買い物にどの程度差が出るかを比較してみましょう。
ケース1：工夫をしなかった場合
4人家族の1週間の食費を例にすると、平均で20,000円程度を消費するケースが多いです。
特に特売やクーポンを利用せず、スーパーに立ち寄ったタイミングでそのまま商品を購入すると、気づかないうちに不要な商品を買ってしまいがちです。
ケース2：節約術を実践した場合
- 特売日にまとめ買いを実施 → 約3,000円の節約
- ポイントカード＋キャッシュレス決済を併用 → 約500円分の還元
- 冷凍保存＆作り置きで廃棄ロス削減 → 約1,500円の節約
- チラシアプリで店舗比較を活用 → 約2,000円の節約
これらを合計すると、1週間で約7,000円もの差が生まれることがわかります。
年間に換算すると30万円以上の節約効果も期待できるため、実践する価値は十分にあります。
節約が習慣化することで得られるメリット
単発での節約ではなく、毎週・毎月の買い物に上記の工夫を取り入れることで、節約は「生活習慣」となります。
そうすることで、無理に我慢するのではなく、自然と家計管理の意識が高まり、ストレスを感じずに続けられるようになります。
節約を成功させるためのチェックリスト
買い物のたびに節約術を実践するのは、慣れるまでは意識的に行う必要があります。
ここでは、スーパーでの買い物前に確認しておくべきチェックリストをまとめます。
買い物前に確認すべきこと
- 冷蔵庫・冷凍庫の在庫確認をしたか？
- 特売日やクーポンの情報をチェックしたか？
- 予算を決めてから買い物リストを作成したか？
買い物中に意識すべきこと
- 買い物リスト以外の商品をカゴに入れていないか？
- 特売品は本当に必要なものかを確認したか？
- 同じ商品で他店舗やPB商品との価格差を比較したか？
買い物後にやるべきこと
- レシートを確認し、無駄な購入がなかったか振り返る
- 購入品を小分け冷凍し、廃棄ロスを防ぐ
- ポイント還元やアプリ履歴を活用して次回に備える
これらのチェックリストを習慣化するだけで、気づかない無駄を大幅に減らすことができます。
節約術Q&A①：チラシを見てから買い物するのは本当に効果的？
多くの家庭で「チラシを見て安い商品を買う」ことが節約術と考えられています。
しかし、実際には必要のない商品まで購入してしまうケースも少なくありません。
効果的に活用するには、買う予定の商品だけをピックアップすることが重要です。
アプリで複数店舗のチラシを一括比較すれば、効率的に本当に安い商品だけを選ぶことができます。
効果的に使うポイント
- 必ず「買い物リスト」と照らし合わせて選ぶ
- 同じ商品で複数店舗の価格を比較する
- 広告の目玉商品に惑わされず、本当に必要かを判断する
つまり、チラシは「節約の手助け」にはなりますが、正しく使わないと無駄遣いの原因にもなります。
節約術Q&A②：まとめ買いは本当にお得？
まとめ買いは一度に多くの商品を安く購入できるため、お得に見えます。
しかし、冷蔵庫や収納スペースに余裕がない場合、食品の消費期限切れや使い切れないリスクがあり、結果的に無駄遣いにつながるケースもあります。
成功するまとめ買いのコツ
- 冷凍保存できる食品を中心に選ぶ
- 日用品は消費ペースを計算して購入量を決める
- ポイントアップやセールの時期に合わせて買う
正しく計画を立てれば、まとめ買いは大きな節約効果を発揮します。
特に日用品や冷凍保存が可能な食材は長期的にコストを抑えるのに最適です。
節約術Q&A③：クーポンやアプリは本当に使うべき？
クーポンやアプリは節約効果が高い反面、「余計な買い物を増やすのでは？」と心配する方もいます。
実際に、使い方を誤ると不要な出費につながりますが、計画的に活用すれば大きなメリットがあります。
賢いクーポン活用法
- 必要な商品のみを対象にする
- アプリの通知設定で見逃しを防ぐ
- クーポンを使う日を決めて買い物ルーティンに組み込む
例えば、セブンイレブンやローソンの公式アプリでは、ドリンクやおにぎりが半額近くになるクーポンが頻繁に配布されます。
こうした「必ず消費するもの」への利用がもっともお得です。
まとめ：今日からできるスーパー節約術
スーパーでの買い物は、ちょっとした工夫で大きな節約につながります。
特売日の活用、まとめ買いと小分け保存、ポイントやクーポンの併用、そして旬やPB商品の賢い選び方。
これらを組み合わせることで、無理なく食費を抑えつつ、生活の満足度を高めることが可能です。
日常の買い物を「節約のチャンス」と捉えて実践していけば、年間数万円規模の差が生まれます。まずはひとつから試してみて、効果を実感してください。